Quelle est la particularité des champignons enoki ?

L’enoki, que l’on retrouve également sous l’appellation « aiguille d’or », est un champignon tout à fait spécial. Ce légume asiatique est reconnaissable par sa finesse, sa taille et son petit chapeau. À l’état naturel, les champignons japonais enoki sont regroupés en grappe ou touffe. Les enokis sont cultivés à plus de 80% au Japon. Au niveau goût, les champignons enoki sont doux et croquants.

Quels sont les apports de l’enoki ?

Acheter des champignons enoki revient à bénéficier d’un aliment bien-être grâce à sa contenance en vitamines B1, B2, B3 et B5 ainsi qu’en fer et en fibres, et tout cela pour 0,3% de lipides ! Les bienfaits diététiques de l’enoki en font un allié alimentaire de choix pour les personnes atteintes de maladies choniques.

Pour les régimes pauvres en graisse, sachez que le champignons japonais enoki est une source non-animal de CLA, un acide qui réduit le gras combiné à une grande source de fibres.

Comment déguster le champignon japonais Enoki ?

Avec une texture très agréable, l’enoki est très utilisé dans la cuisine Japonaise (appelé enokitaké), mais également coréenne et chinoise. Avant de consommer les champignons enoki, coupez la base des champignons et séparez les différentes souches. Vous pouvez ajouter des champignons japonais enokis dans vos recettes crues ou cuites. Ces champignons asiatiques sont particulièrement savoureux dans un plat de riz sauté, dans une soupe ou une recette de légumes. Certains chefs japonais les utilisent dans la soupe miso. Attention cependant à ne pas trop cuire l’enoki, et à le consommer rapidement.

Craquez pour ce légume original et délicieux, aussi bon dans l’assiette que pour votre santé !